Zatrzymaj gonitwę w głowie. Podejmuj decyzje. Działaj — bez kadzideł i godzin w ciszy.
W środku znajdziesz 21 praktycznych ćwiczeń, podzielonych na 5 konkretnych obszarów: od codziennego zatrzymywania się, przez mindfulness w zadaniach i na spotkaniach, aż po zarządzanie stresem i budowanie nawyków, które chronią Cię przed wypaleniem.
Każde ćwiczenie jest krótkie, jasne i do użycia od ręki — nawet jeśli masz w głowie chaos i zero ciszy dookoła.
Teraz tylko 47 zł zamiast 67 zł.
Czujesz, że w głowie jest za dużo? Myśli pędzą szybciej niż plan. Zadania mieszają się w jedną wielką kulę, a Ty nie wiesz, od czego zacząć?
Masz strategie, planery, checklisty — a mimo to często stoisz w miejscu, bo paraliż decyzyjny wygrywa?
Twój mózg chce robić wszystko na raz — a Ty wiesz, że tak się nie da.
Każdy dzień w tym stanie to strata energii i czasu.
To ciągły stres, który nie daje zasnąć.
To gonitwa myśli, która zjada Twój czas wolny.
To chaos, który rozlewa się na Twój biznes, rodzinę, relacje — a Ty czujesz, że za chwilę pękniesz.
Brzmi znajomo?
Praktyczny Workbook Antystresowy to Twój osobisty plan ratunkowy.
21 ćwiczeń, które:
zatrzymują gonitwę myśli,
zdejmują napięcie z ciała,
pomagają podjąć decyzję i zrobić krok — nawet jeśli w głowie wszystko mówi STOP.
Bez maty. Bez świec. Bez perfekcji.
Tylko konkret, który możesz wprowadzić dziś — między mailem a spotkaniem.
Co zyskasz po zakupie eBooka?
Mniej stresu i poczucia winy
Bo zamiast kręcić się w miejscu, masz jasną strukturę i konkretne kroki, które możesz zrobić teraz, a nie „kiedyś”.
Więcej działania, mniej chaosu
Bo rozbijasz zadania i myśli na mikroetapy i zaczynasz od razu — bez presji, że wszystko musi być idealne.
Plan skrojony pod Twój mózg
Bo działa na mechanizmy ADHD — pomaga Twojej głowie skupić się na jednym, ruszyć, a potem wrócić do spokoju bez wewnętrznego sabotażu.
Co mówią osoby które zakupiły nasz eBook.
Co znajdziesz w środku?
📌 21 praktycznych ćwiczeń, podzielonych na 5 działów:
- Codzienne praktykowanie mindfulness
- Mindfulness w zadaniach biznesowych
- Mindfulness na spotkaniach biznesowych
- Zarządzanie stresem i emocjami
- Długoterminowe korzyści i nawyki
Każde ćwiczenie opisane krok po kroku, z pytaniami do refleksji i miejscem na notatki — żeby działało od razu, a nie „kiedyś, jak będziesz mieć czas”.
Tak wygląda spis treści:
Wstęp
Rozdział 1: Wprowadzenie do Mindfulness
Rozdział 2: Codzienne praktykowanie Mindfulness (5 ćwiczeń)
Rozdział 3: Mindfulness w codziennych zadaniach biznesowych (4 ćwiczenia)
Rozdział 4: Mindfulness na spotkaniach biznesowych (5 ćwiczeń)
Rozdział 5: Zarządzanie stresem i emocjami (5 ćwiczeń)
Rozdział 6: Długoterminowe korzyści z Mindfulness ( 2 ćwiczenia)
Podsumowanie
Teraz wyjątkowa cena 47 zł z 67 zł.
O Autorkach
Iza Kielczyk
Jestem terapeutą ludzi biznesu. Psychologiem z zamiłowania i z wykształcenia specjalizującym się w psychologii biznesu. Wyróżnia mnie to, ze w pracy łączę wiedzę psychologiczną z doświadczeniem w pracy w biznesie.
Jako współwłaściciel pełnię funkcję dyrektora generalnego w mojej rodzinnej firmie Bellako Sp. z o.o. od ponad 35 lat produkującej oryginalne mieszanki przypraw dla polskiego przemysłu spożywczego i gastronomii. Jestem także współtwórcą powstałej ponad 10 lat temu placówki psychoterapii Pracownia Psychorozwoju Kielczyk, która zatrudnia obecnie 15 specjalistów, a którą założyliśmy i prowadzimy razem z moim mężem, Kubą.
Doskonale znam wyzwania i trudne zagadnienia biznesowe stojące przed osobami prowadzącymi przedsiębiorstwa i firmy rodzinne. Mam za sobą kilkanaście lat doświadczenia w zarządzaniu, a na koncie zarówno sukcesy, jak i porażki, dlatego też wiem, z czym borykają się menadżerowie.
Magdalena Minoga
Magda Minoga posiada ponad 15 lat doświadczenia w budowie marek, specjalizując się w wsparciu ambitnych przedsiębiorców, którzy pragną stworzyć silną markę od podstaw. Jej hybrydowe podejście łączy najlepsze praktyki z różnych dziedzin, co pozwala na holistyczny rozwój każdego przedsięwzięcia. Jako ekspertka od strategii marki i marketingu, Magda tworzy kompleksowe strategie biznesowe, marketingowe oraz reklamowe, zarówno dla firm offline, jak i online. Z pasją buduje solidne fundamenty, na których przedsiębiorcy mogą opierać swoje dochodowe biznesy, wykorzystując przy tym najnowsze trendy, zwłaszcza w social mediach.
Magda oferuje również wsparcie techniczne, obejmujące m.in. tworzenie stron internetowych w WordPressie, kampanii reklamowych, rolek i grafik, co czyni jej podejście kompleksowym i wszechstronnym. Jest autorką książek, warsztatów i kursów, a także prowadzi indywidualne konsultacje oraz pełni rolę mentora biznesu.
Szczególnie ceni sobie pracę z neurozróżnorodnymi przedsiębiorcami, pomagając im prowadzić biznes w zgodzie ze sobą. Diagnoza ADHD pozwoliła jej zrozumieć własne potrzeby i możliwości, co sprawiło, że stała się inspiracją dla innych kobiet, które wspiera w odkrywaniu ich wewnętrznej siły. Magda doskonale radzi sobie z realizacją wielu projektów jednocześnie, a swoją wiedzą i doświadczeniem dzieli się z menadżerami i przedsiębiorcami, pomagając im rozwijać biznesy w sposób zgodny z ich indywidualnym rytmem i wartościami.